Perché la disintossicazione non inizia con i succhi di frutta, ma con la testa: la strana verità sulla depurazione

Il mondo è ossessionato dalla disintossicazione, compra frullati verdi e promette di ripulire il corpo in tre giorni.

Questi programmi fanno brillanti promesse e vengono altrettanto rapidamente dimenticati, riporta .

Ma se la spazzatura principale non si accumulasse nell’intestino, ma nelle nostre abitudini quotidiane da cui cerchiamo vanamente di fuggire? La depurazione è diventata una stampella del marketing, che alimenta il senso di colpa per uno stile di vita non ideale.

Il nostro corpo non è un tubo intasato, ma un complesso sistema di autoregolazione con fegato, reni e linfa. Lavorano senza sosta, senza bisogno di una scossa d’emergenza a base di succo di limone e pepe di cayenna.

Le diete rigorose a base di succhi hanno spesso l’effetto opposto, privando il corpo di fibre e proteine. Ci si sente più leggeri solo per la perdita di acqua e di massa muscolare, ma il grasso rimane.

Come sopravvivere alla non reciprocità: perché non si può costringere se stessi a disinnamorarsi

L’esperienza di una settimana a base di succhi di frutta si è conclusa con una fame sfrenata la sera e una sensazione di rottura che non è andata via per settimane. La nutrizionista Olga Zueva paragona queste pratiche al tentativo di riparare un meccanismo complesso con un martello. Invece di ottenere benefici, si ottengono stress, rallentamento del metabolismo e alterazione delle abitudini alimentari.

La vera disintossicazione non è un’azione occasionale, ma un abbandono coerente di ciò che è effettivamente dannoso. Non si tratta di magici superalimenti, ma di noiose nozioni di base: dormire regolarmente, bere acqua pulita a sufficienza, ridurre gli alimenti ultraprocessati nella dieta.

A ciò si aggiunge la gestione dello stress, poiché il cortisolo avvelena letteralmente i sistemi dall’interno. A volte la migliore “pulizia” è andare a letto in orario e spegnere le notifiche del telefono.

Provate a disintossicarvi dal rumore delle informazioni o dalle comunicazioni tossiche. Sarete sorpresi dall’impatto che avrà sui vostri livelli di energia e sulla vostra chiarezza mentale. La salute si costruisce su una base di abitudini, non su periodici slanci di eroismo. Il vostro corpo, fortunatamente, lavora ogni giorno per voi, basta che smettiate di ostacolarlo.

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