Siamo circondati da smog sonoro ovunque: il ronzio delle auto, la musica di sottofondo nei negozi, un flusso infinito di podcast e notifiche.
Ci abituiamo a riempire il silenzio con qualsiasi tipo di contenuto, abbiamo paura di stare da soli con il silenzio, considerandolo vuoto o noioso, riferisce il corrispondente di .
Ma se quel vuoto fosse lo spazio in cui il nostro sistema nervoso può finalmente fare un respiro profondo e iniziare a sistemarsi? Il costante sottofondo sonoro tiene il cervello in perenne allerta, costringendolo ad analizzare e filtrare inconsciamente il rumore.
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Questo crea un livello di stress di fondo che non notiamo più, proprio come gli abitanti delle metropoli non notano più l’odore dei gas di scarico. Un esperimento sulle “domeniche tranquille” – senza musica, podcast o TV in sottofondo – ha dimostrato per la prima volta da anni quanto possa essere calma la mente.
Il silenzio non è l’assenza di un segnale, ma uno stato speciale per il cervello. Le ricerche dimostrano che durante i periodi di silenzio esterno si attiva la modalità di “rete cerebrale passiva” responsabile del consolidamento della memoria, dell’autoriflessione e del pensiero creativo.
In poche parole, nel rumore consumiamo informazioni, mentre nel silenzio produciamo i nostri pensieri e le nostre connessioni. La neurologa Svetlana Orlova paragona le porzioni regolari di silenzio alla manutenzione del sistema nervoso centrale.
Senza di esse, il sistema si logora, generando ansia, difficoltà di concentrazione e sovraccarico emotivo. Il silenzio permette ai pensieri di depositarsi come particelle nell’acqua torbida, facendo chiarezza.
Trovarlo in città è un compito non banale. Non si tratta necessariamente di una totale sterilità acustica. È l’esclusione intenzionale di un rumore controllato.Una passeggiata nel parco senza cuffie, i minuti del mattino prima di accendere i gadget, il viaggio in auto verso il lavoro senza accompagnamento audio. Anche chiudere gli occhi per cinque minuti in un ufficio rumoroso dà al cervello una tregua dal rumore visivo, che in parte funziona.
Non è necessario dedicarsi alla meditazione per ore. Iniziate con delle micro-dosi: tre minuti al giorno in cui vi sedete e ascoltate il silenzio (o quello che c’è sotto la sua maschera: il rumore del vento, il vostro stesso respiro). È più difficile di quanto sembri: la mente si opporrà violentemente, suggerendo una lista di cose da fare.
Ma questo è esattamente il tipo di igiene mentale che tutti hanno dimenticato. Il silenzio non cura magicamente i nervi, ma li ferma e li consuma senza pietà. Date loro questa possibilità.
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